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跪式俯卧撑怎么做 【导读】相比于单手俯卧撑,跪式俯卧撑的做法要更简单,不造想减肥的MM们有没练起来呢?想想健身房里那些胸大腰小腿细的MM们,你肚子上的小肚腩都开始挖苦你没有好身材了!通过运动来减肥是一个不错的选择,而选择跪式俯卧撑这一运动项目也会达到不错的减肥效果,接下来就看MM们怎么练了!那么跪式俯卧撑有哪些动作要领呢?它的运动量以多少合适?想赶跑小肚腩的MM不妨往下看看哦。
合理的运动量是保证身体快速消耗脂肪的关键,那么跪式俯卧撑需要多大的运动量才能达到减肥效果呢?其实MM们过于注重跪式俯卧撑的标准运动量并非明智的做法,只有根据自己的实际情况,同时结合标准运动量,才能给自己设计出一套合理的运动方案哦。

一般而言,跪式俯卧撑可以一天4组,每组20个,同时每组间休息1分钟。如果这样的运动量MM们达不到,没关系,你可以适当减轻任务,但绝不能停止进步哦!只有在身体能够承受的范围内,运动量逐渐增加,才能达到理性的减肉效果!

俯卧撑的种类丰富多样,不同的MM可以选择不同的运动方式,那么比起普通俯卧撑,跪式俯卧撑又有哪些区别呢?这两种俯卧撑哪种更适合MM们练习呢?MM们千万不要为了减肥而盲目选择运动方式,只有找到适合自己的,才是最好的减肥方法呢。下面我们一起来看看跪式俯卧撑与普通俯卧撑的区别,看看哪一款才是你的菜!

1、姿势不同。跪式俯卧撑可以双膝跪地,而普通俯卧撑是两腿伸直。

2、受力不同。跪式俯卧撑的受力点在膝盖和手掌,而普通俯卧撑的受力点在手掌与脚尖。

3、功效不同。跪式俯卧撑更容易使上半身受力,所以比普通俯卧撑更加锻炼胸肌。

4、适合人群不同。跪式俯卧撑比普通俯卧撑更省力,所以更适合MM们减肥时用到。

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